Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte

E-Book (EPUB)
80 Seiten
Sprache Deutsch
2015 Gräfe u. Unzer
ISBN 978-3-8338-4718-9
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Hauptbeschreibung

Acht Minuten sind genug!
Das 8-Minuten-Muskel-Workout: Eine Studie der Harvard-Universität belegt, dass ein kurzes, intensives Workout völlig ausreicht, um sich fit und leistungsfähig zu halten. Vergessen Sie teure Geräte, Fitnesscenter und Personal Trainer: Investieren Sie täglich nur 8 Minuten und nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht als hocheffektives Trainingsgerät - wo und wann immer Sie möchten. Nach einem kurzen Warm-up werden alle Muskeln trainiert: Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, kräftigen und modellieren Sie hier mit gezielten, dreidimensionalen Übungen gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und steigern gleichzeitig auch Koordination, Schnellkraft, Geschmeidigkeit und Ausdauer. Vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen, vom Basistraining in der ersten bis zum High Intensity Intervall Training in der vierten Woche: Für den leichten und sicheren Einstieg werden alle Übungen in Videos korrekt gezeigt. Das Übungsprogramm ist für die mobile Anwendung auch Online über einen Zugangscode abrufbar.

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Alle Übungsanleitungen auch online
Muskel-Workout ohne Geräte
Mini-Workout, Maxi-Wirkung
Fit auf die Minute
Topfit in 4 Stufen
Bücher und Adressen, die weiterhelfen
Die Multimediainhalte zum Buch
Die Übungsprogramme
Der 8-Minuten-Fitness-Quickie
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