Maria macht dich fit!

Hauptbeschreibung

Mit Olympia-Style zur Topform! Einfache und effektive Workouts, die der Olympiasiegerin Maria Höfl-Riesch zu weltweiten Erfolgen verholfen haben: Effektives Training - solide Ausdauer - gesunder Lifestyle.

Maria Höfl-Riesch zeigt, wie leicht es ist in Bestform zu kommen: Mit den Übungen, die sie mit ihrem Trainer erarbeitet und zur Vorbereitung auf ihre Wettkämpfe genutzt hat, lassen sich individuelle Workouts und ein effektives 4-Wochen-Programm zusammenstellen. Dabei lassen sich alle Übungen leicht in den Alltag integrieren und ohne Geräte umsetzen. Spannend beschreibt Maria Höfl-Riesch zudem die Höhen und Tiefen ihrer Karriere, zeigt, wie sie es geschafft hat, sich immer wieder zu Höchstleistungen zu motivieren und gibt Tipps für eine gesunde Ernährung. Denn in der Kombination von Motivation, Kraft, Ausdauer und der richtigen Ernährung liegt der Schlüssel zur persönlichen Bestform.

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Marias Lieblings-Workouts …
Mein Weg an die Spitze – Das Ziel im Blick
It's my life! – Ein Leben für den Sport
Das Training – Los geht's!
Das Plus: Ernährung – Besser + lecker = fit und schlank
Mini-Workout
Starker Rücken
Bodyshape
Power-Training
So funktioniert das 4-Wochen-Programm
Marias Best-of Einsteigerprogramme
Maria Höfl-Riesch,
Wichtiger Hinweis
Impressum

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