Faszientraining für Rücken und Nacken (mit DVD)
Schmerzfrei und beweglich – schnell und nachhaltig
von Stefan Rieth
80 Seiten; 20 cm x 16.6 cm
Sprache Deutsch
5. Auflage
2018 GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
ISBN 978-3-8338-6659-3
Hauptbeschreibung
Endlich schmerzfrei und beweglich - das Faszientraining für Rücken und Nacken
Akute Schmerzen des Rückens sind der häufigste Grund für Krankschreibungen und Fehltage in Deutschland. Langes Sitzen, schweres Heben und tägliche Belastungen machen der Wirbelsäule besonders zu schaffen. Vor allem die Halswirbelsäule leidet unter Anspannung, Stress und Ärger.
Faszientraining vom Profi
Der Hype um die Faszien ist zurecht groß. Doch hier lernen Sie die Faszienbehandlung direkt vom Profi!
Der renommierte Osteopath und mehrfache Buchautor Stefan Rieth weiß genau wovon er spricht. Als langjähriger Dozent für die International Academy of Osteopathy, professioneller Speaker und Inhaber einer Akademie und Praxis für Osteopathie gibt er in diesem Buch sein geballtes Fachwissen weiter.
Die besten Übungen für Ihre Beschwerden im Rücken und Nacken
In dem Faszientraining-Buch finden Sie das optimale Training, um Ihren Rücken zu kräftigen und zu entspannen. Zu allen drei entscheidenden Schmerzzonen der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule finden Sie auch jeweils ein Übungsset für akute aber auch für chronische Beschwerden zur Selbstbehandlung. Auf Sie warten bewährte Faszienübungen sowohl mit als auch ohne Rolle für eine aktive Selbsthilfe.
DVD mit Übungen zum direkten Mitmachen
Die beiliegende DVD mit 77 Minuten Laufzeit bietet Ihnen
fünf ganzheitliche Rückentraining-Sets
zum Mitmachen. So können Sie Ihre Faszien mit gezielten Bewegungen selbst behandeln, Verklebungen lösen und Ihr Bindegewebe stärken.
Bei diesem Training ist für alle etwas dabei. Ob Sie es eher eilig haben, ein Morgenprogramm bevorzugen oder doch lieber ein Rücken-Intensivprogramm durchführen – hier kommt jeder auf seine Kosten.
Ganzheitliches Training für einen gesunden Körper
Ein zentraler Aspekt beim Faszientraining ist, dass Sie ein gutes Gespür für Ihren eigenen Körper und seine Bedürfnisse entwickeln. Gleichzeitig ist natürlich auch ein wenig Grundwissen wichtig. Hier lesen Sie alles, was Sie für das Gelingen des Trainings wissen müssen, bevor Sie loslegen können.
Erfahren Sie, wie Ihre Ernährung die Rückengesundheit beeinflussen kann und auf was Sie bei der Ernährung unbedingt achten sollten.
Gut trainierte Faszien bilden die Basis einer schmerzfreien und kraftvollen Beweglichkeit. Dieses gezielte, von einem absoluten Fachmann entwickelte Faszientraining stärkt Ihnen im ganzheitlichen Sinne den oftmals sehr strapazierten Rücken.
In „Faszientraining für Rücken und Nacken“ erfahren Sie:
- Was Sie über ein erfolgreiches Faszientraining grundsätzlich wissen müssen
- Wie die Ernährung Ihre Rückengesundheit beeinflussen kann
- Wie Sie Rücken- und Nackenschmerzen mit gezielten Übungen selbst behandeln können
- Bei welchen Symptomen Sie besser zum Arzt gehen sollten
- Welche Tipps, helfen, Ihre Rückengesundheit im Alltag zu verbessern
Inhaltsverzeichnis:
1 Faszien – Netzwerk der Gesundheit
Allround-Fasern mit ungeahntem Potenzial
Was sind eigentlich Faszien?
Was die Faszien belastet
Faszien und Rückenschmerzen
Kraftquellen für vitale Faszien
Faszien-Ernährung
So gelingt Ihr Faszientraining
Vier Techniken für glückliche Faszien
2 Die Lendenwirbelsäule entlasten
Akut-Training der Lendenwirbelsäule
Erste Hilfe
Der Lendenwirbelsäule Halt geben
Den Blick erweitern
3 Die Brustwirbelsäule befreien
Akut-Training der Brustwirbelsäule
Schnelle Erleichterung
Den Brustkorb weiten
Raum zum Atmen
4 Die Halswirbelsäule stärken
Akut-Training der Halswirbelsäule
Rasche Hilfe
Den Nacken befreien
Spannungen loslassen
5 Rundumprogramm für jeden Tag
Ganzheitlich trainieren
Abwechslungsreich bewegen
Kurztext / Annotation
Rückenschmerzen und Faszientraining - zwei starke Themen in einem Buch mit DVD
Inhaltsverzeichnis
Hinweis zur Optimierung
Leseempfehlungen
Impressum
Wichtiger Hinweis
Alle Programme auch online
Faszientraining für Rücken und Nacken
Faszien – Netzwerk der Gesundheit
Die Lendenwirbelsäule entlasten
Die Brustwirbelsäule befreien
Die Halswirbelsäule stärken
Rundumprogramm für jeden Tag
Bücher und Adressen, die weiterhelfen
Übungsregister
Fitte Faszien, schmerzfreier Rücken!
Die Übungsprogramme
Dank
Über den Autor
Leseempfehlungen